Внимательность против неосторожности

Содержание
  1. Внимательность против неосторожности
  2. Типы внимания
  3. Что нужно для развития внимательности
  4. Упражнения
  5. Как быть внимательнее?
  6. Как быть максимально продуктивным? Хорошая жизнь и счастье — в производительности.
  7. Быстро достигните своей цели
  8. Как быть внимательнее и собранными?
  9. 1. Избавьтесь беспорядка и отвлекающих факторов
  10. 2. Проверьте свое физическое и эмоциональное состояние
  11. 3. Тренируйте мозг к внимательности
  12. 4. Перезагрузите жизни
  13. 5. Начните сначала
  14. Советы по совершенствованию внимательности
  15. Как вы становитесь внимательным собеседником? 6 советов для продуктивного общения
  16. 1 Будьте внимательны и расслаблены
  17. 2 Поддерживайте зрительный контакт
  18. 3 Визуализируйте слова собеседника
  19. 4 не перебивайте
  20. 5 Задайте вопрос
  21. 6 Будьте открытыми для других точек зрения
  22. Как стать более целеустремленным, внимательным и организованным?
  23. Что такое спокойствие?
  24. Генерация идей
  25. Пройдите тренировки памяти
  26. Состав и порядок во всем
  27. Пройдите тест на самообладание и организацию

Внимательность против неосторожности

Невнимательность, вероятно, является значительной проблемой в жизни ребенка. Многие люди считают, что рассеянность является отрицательной чертой характера человека. Но давайте сначала разберемся с вами, что такое внимательность? Это, так сказать, луч света, который освещает то, что для нас важно в темноте. Это способность сосредоточиться на своих мыслях или на любой теме. Эта способность дает возможность контролировать то, что с нами происходит. Но, к сожалению, внимательных людей сегодня очень мало. Поэтому вопрос «Как стать внимательным?» Начали возникать. Специально для этого нужно делать упражнения и слушать советы. Но мы хотим отметить, что каждый человек способен развивать внимательность, если это необходимо. Сосредоточьте свое внимание на предмете, то заметьте деталь и сложите все это в единую логическую цепочку? Если вы хотите этому научиться, вам придется очень постараться.

Типы внимания

Внимание имеет три типа:

Бесплатно (работа с памятью — «Я помню и делаю») Нет произвольная память (это если человек не умеет читать, заметил на ней знак и буквы) После произвольного (уровень подсознания — «Я не помню, но помню»)

Внимание напрямую зависит от концентрации. Концентрация — это ограниченный ресурс. У нас ограниченное количество концентрации в день, и она расходуется на простейшие и самые обычные вещи: вождение автомобиля, общения, подачу на Facebook. Очень важно потратить свою концентрацию на то, что побуждает вас к развитию личности и работы.

Что нужно для развития внимательности

Висиптесь (от 7-8 часов) Питаться здорово (больше овощей, меньше газировки и фаст-фуда) Чаще гуляйте на свежем воздухе (можно взять собаку) Занятия спортом (бег, бокс, плавание, тренажерный зал — шахматы точно не помогут) Не забывайте об отдыхе (не у телевизора, а креатив, чтение, музыка)

Стресс, частые переутомления, недостаточный сон, отсутствие свежего воздуха, частые злоупотребления алкоголем, курение, отсутствие витаминов часто ухудшают память и, конечно, внимательность. Но необходимо бросить алкоголь и курить, а также начать правильно питаться, ложиться спать раньше, чаще гулять и стать другом спорта, поскольку эпизоды невнимательности и забывчивости будут испаряться в воздухе. Также следует ограничить увеличенную нагрузку и ненужную информацию.

Упражнения

    Когда вы покупаете что-то в магазине, вычислите сумму покупки (несмотря на квитанцию). Когда вы идете по улице, помните цифры 4 машин и пытайтесь повторить их через 15 минут. Когда вы хотите сосредоточиться на чем-то, удалите все вокруг. Сделайте свое окружение максимально комфортным. Если вам нравятся серийные фильмы, тогда запомните имена актеров, а перед следующим эпизодом напишите их на листе бумаги и проверьте себя. Вы также можете попробовать изменить руку. То есть ешьте, пишите или готовьте неправильную руку, к которой вы привыкли. Это поможет активизировать мозговую деятельность. Попробуйте ходить по дому в полной темноте (это также поможет развить память) Возьмитесь за изучение иностранного языка. Решайте кроссворды, головоломки, собирайте головоломки. Все это может дать вашей голове замечательные тренировки. Только не играйте слишком много в компьютерные игры (в частности, это касается игры «найди пару», где игрок на короткое время открывает карточки с картинками, а затем закрывает их и предлагает найти парные). Эта игра очень интересная, захватывающая и очень полезна, поскольку в ней участвуют все бесспорно важны для памяти участки мозга. Кстати, все это можно делать с детьми. Во время просмотра телевизора выключите звук и попробуйте прочитать по губам то, о чем идет речь. Сосредоточьте взгляд на, например, ручке. И старайтесь не отвлекаться на нее в течение 5 минут. Чтобы усложнить задачу, вы можете одновременно включить любимое телешоу. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании (это поможет вам одновременно расслабиться и успокоиться) Для развития слухового внимания вам нужно будет сосредоточить свое внимание на звуках в течение 7-10 минут (лучше, если это звуки природы) Если вы видите незнакомое изображение, сначала посмотрите на него в течение 5 секунд, затем отвлекитесь и попробуйте посчитать все объекты, которые вы видите. Тренируйте память регулярно. Ведь еще со школьных и студенческих времен мы постоянно держали мозг в напряжении: изучали стихи, правила, теоремы, запоминали иностранные слова. Но когда они подросли, они резко перестали делать все это. Но это нужно памяти.

Вполне возможно достичь максимального эффекта, если регулярно делать эти упражнения. Кроме того, вы обнаружите, что очень легко сосредоточиться на чем-то. Создавайте природу, занимайтесь духовными практиками — мы испытали это на себе, это работает!

Как быть внимательнее?

Heng Films, Unsplash

Как быть максимально продуктивным? Хорошая жизнь и счастье — в производительности.

Быстро достигните своей цели

Как вы замечаете детали, другие не видят и не понимают? Как решить логические цепочки и решить сложные жизненные проблемы? Как быстро и точно увидеть четкую картину мира? Как понять чужие мысли, желания и мысли? Как вы замечаете хорошие шансы и захватывающие возможности? Весь секрет заключается в внимательности. Как стать более внимательным и не раздумчивым беспорядком? Удача и успех на стороне внимательных.

Чем умнее наши приспособления, тем больше мы розсеяни, розсеяни и забывчивы. Мы привыкли натыкаться на телефоны, записывать все в электронный блокнот, рассчитывать на калькулятор и фотографировать, а не запоминать. Постепенно мы становимся все более рассеянными и меньше взаимодействуем с окружающим миром.

Что отличает успешного профессионала, который хорошо работает, от несчастного любителя? Существует важная способность, о которой мы редко думаем. Это внимательность или внимательность. Вам следует обратить внимание на то, насколько вы можете сосредоточиться и увидеть детали. Качество вашей жизни зависит от внимательности.

Джереми Бидл, Unsplash

Как быть внимательнее и собранными?

Внимательность помогает ориентироваться в вещах, выявлять закономерности, замечать полезные вещи, понимать желания других людей, слышать просьбы близких и принимать правильные решения. Внимательность обеспечивает пищу для дальнейшего анализа и анализа ситуации. Как результат, мы более эффективные, продуктивные и успешные.

1. Избавьтесь беспорядка и отвлекающих факторов

В жизни всегда есть фоновый шум и фон, которые мешают концентрации внимания. Это мешает вам сосредоточиться на чем-то другом, постоянно отвлекает внимание и уменьшает вашу внимательность. Обычно нам мешают бесконечные сообщения, социальные сети, звонки, серфинг в Интернете. Информационный шум только мешает концентрации внимания.

Прежде всего, необходимо сократить время взаимодействия с телефоном, компьютером, телевизором и различными знакомствами. Полностью не избавиться, но уменьшить их препятствия в несколько раз. С большим количеством отвлекающих факторов невозможно сосредоточиться и быть внимательным. Займитесь ими.

2. Проверьте свое физическое и эмоциональное состояние

Внимательность уменьшает нашу постоянную занятость, переутомление, стресс, депрессию, бездействие, курение, алкоголь, плохой сон, нездоровую диету, отсутствие свежего воздуха. Оформите свой физическое и эмоциональное состояние. Ешьте более сбалансировано, отдыхайте, высыпайтесь и избегайте вредных привычек. В результате забывчивость уменьшится, а внимательность возрастет.

3. Тренируйте мозг к внимательности

Во время обучения мы постоянно что-то узнавали, запоминали, писали, придумывали и вычисляли. Но когда исследования закончились, нагрузка на мозг и память уменьшилась в несколько раз. Но без постоянных тренировок мозг начинает быстро деградировать и терять свой тонус.

Внимательность способствовать самовоспитанию и обучению. Начните изучать иностранный язык, читайте книги, слушайте полезные подкасты, просматривайте обучающие видео, совершенствуйте свои навыки. Одновременно решайте кроссворды, играйте в умственные игры, запоминайте стихи, составляйте тесты, используйте симуляторы, загружайте интеллектуальные программы.

4. Перезагрузите жизни

Мы привыкаем быстро бегать по жизни и погружаемся в рутину, не обращая внимания на то, что происходит вокруг. Кажется, мы живем на автопилоте, выполняя свои привычные и рутинные действия. Мы менее отзывчивы и чаще игнорируем новые события.

Как этого избежать? Вам следует перезагрузить эмоционально. Найдите время для раздумий или медитации. Оставайтесь в одиночестве по крайней мере 15 минут. Пройдитесь тихо, посидите или лягте, погруженные в размышления. Пусть все расплывается в вашей голове и становится более абстрактным. Пусть ваши мысли, фантазии и желания свободно плавают в вашей голове. Верните в свою жизнь мечты и четкое понимание своих эмоциональных порывов.

5. Начните сначала

Некоторая безразличие, равнодушие и тупость уменьшает нашу внимательность. Кажется, что мы в тумане, если не реагируем на внешние факторы. Вы должны пробудить свою любознательность, пытливость, интерес и желание нового.

Чаще решайте что-то новое и интересное. Не бойтесь спросить, что за углом даже очень далеко. Обратите внимание все факторы и обратите внимание даже на самые мелкие вещи. Обращайте внимание на детали, которые другие игнорируют.

Не бойтесь захватывать возможности и создавать шансы сами. Не бойтесь рисковать и действовать перед определенной неопределенностью.

Советы по совершенствованию внимательности

Составьте список дел на день, который повысит производительность и сделает вас более внимательными к вещам. Разбейте сложные задачи на меньшие и выполняйте их пошагово. Ищите мотивации и вознаграждения, чтобы сохранить свой энтузиазм.

Научитесь концентрироваться на задачах и планах, которые вы выполняете сейчас. Избегайте многозадачности и сосредоточьтесь на одном. Это позволит вам делать дела быстрее, чем спешить между задачами.

Выполняйте работы с интервалами, используя технологию «Томат». Работайте без отвлечения 25-45 минут, а затем отдыхайте 5 минут. Во время рабочего сегмента не следует отвлекаться на посторонние вещи. После этого отдохните и начинайте сначала. Этот метод позволяет сделать больше, чем если вы работаете без перерывов и отдыха. Используйте специальные программы или штатный таймер.

Научитесь не отвлекаться, а не достигать телефона, не быть в облаках и не бить ушами, когда вы чем-то заняты. Абстрагируйтесь от внешнего фона. Используйте наушники, чтобы не отвлекаться посторонними шумами. Попросите коллег или членов семьи не вмешиваться в дело, пока не выполните задуманную работу.

Установите себе временные рамки и четкие сроки. Если у вас есть целый день на одно задание, то вы будете все время с ним возиться. Попробуйте определить правильное время для завершения, но не на минуту дольше.

Используйте изменение активности, если чувствуете потерю внимания. Работа над одной задачей может надоесть и уставать, что приводит к плохим результатам. Научитесь отрываться от других вещей, а затем возвращайтесь к предыдущему задачи. Измените свою деятельность на более производительную. Мозг воспримет это как отдых и будет работать четко.

В жизни вам не хватает внимательности. Как быть внимательнее? Обратите на нее внимание и работайте с ней. Через неделю вы заметите первые результаты и положительные изменения.

Как вы становитесь внимательным собеседником? 6 советов для продуктивного общения

Научитесь не только слушать, но и слышать.

Далее фото unsplash. com

Мало кто будет спорить о важности эффективного общения для всех аспектов нашей жизни — от общения на рабочем месте до построения романтических отношений.

Для этого, конечно, стоит научиться четко формулировать свои мысли и идеи. Однако многие забывают, что умение четко говорить — это только половина общения.

Вторая, не менее важная его часть, состоит из способности выслушивать аргументы и позицию вашего собеседника. Ниже приведены шесть советов, как лучше это сделать.

1 Будьте внимательны и расслаблены

Наверное, важнейшей частью эффективного слушания внимательность. Попробуйте сосредоточиться на том, что говорит другой человек, и быть в полной мере присутствует в данный момент.

Сделайте все возможное, чтобы заблокировать такие отвлекающие факторы, как шум с улицы или телевизора, или ваши мысли на другие темы.

Однако, вы не должны быть внимательными до такой степени, что замираете и смотрите на человека, пока она говорит. Это может быть очень тревожным.

Попробуйте расслабиться и сделать свою позу как можно более естественной. Это поможет другому человеку чувствовать себя более спокойно.

2 Поддерживайте зрительный контакт

Чтобы показать человеку, что вы внимательно ее слушаете, посмотрите на него и поверните свое тело в его сторону.

Опять же, зрительный контакт не означает, что вам нужно «просверлить» человека своим взглядом.

Просто старайтесь не пускать взгляд на экран телефона или компьютера. Это отвлекает внимание и заставляет другого человека думать, что вас не интересует то, о чем они говорят.

3 Визуализируйте слова собеседника

Пока вы внимательно слушаете, пусть ваш ум составит ментальную картину того, что вам говорят. Это могут быть буквальные изображения или более абстрактные понятия и идеи.

Такая картина поможет более четко понять, о чем идет речь, а также лучше запомнить историю собеседника.

4 не перебивайте

Одним из самых верных способов ухудшить качество общения является перебивки собеседника. Подумайте о словесную перепалку, в которой два человека пытаются кричать друг друга, пытаясь передать свое мнение. К сожалению, такой диалог редко бывает продуктивным, и обеим сторонам в нем трудно быть услышанным.

Поэтому никогда не вривайте разговор. Такое поведение невежливым и выглядит так, что вам все равно, что говорят другие, и вы считаете, что важнее то, что вы хотите сказать сами.

5 Задайте вопрос

Когда тот, с кем вы разговариваете, прекращает разговор и показывает, что их история закончена, пришло время для уточнения вопросов.

С их помощью вы можете лучше понять, что они вам говорят, а также убедиться, что вы правильно оценили позицию собеседника по этому вопросу.

Почему это не следует делать во время рассказа? Потому что таким образом вы можете легко перевести разговор на совершенно другую тему и помешать человеку полностью выразить то, что он хотел.

6 Будьте открытыми для других точек зрения

Чтобы самом деле услышать кого-то и предоставить ему возможность поделиться своими мыслями, вам следует попробовать быть открытым и не спешить судить другого человека.

Если он говорит что-то, что заставляет задуматься об этом или вызывает у вас определенный страх, пока держите это в себе. Прежде чем делать какие-то выводы или доказывать, что другой человек ошибается, выслушайте все их аргумент, аргумент или историю.

После этого сделайте все, чтобы поставить себя на место собеседника и взглянуть на ситуацию с его точки зрения. Это непросто, и над этим придется поработать.

Однако, когда вы научитесь делать это, вы увидите, что вам стало проще общаться с другими людьми, понимать их, а также эффективно строить свое общение с ними.

Как стать более целеустремленным, внимательным и организованным?

Сделайте свою жизнь проще и легче… Сегодня мы говорим о том, как стать собранным и организованным.

Что такое спокойствие?

Это состояние, которое можно описать одной фразой: «Я буду держать все под контролем».

Как понять, что наступил «момент» покоя? — Когда в вашей голове и в вашем сознании «вырисовывается» четкая картина ближайших (будущих) действий. Если эта картина отсутствует, то вас «охватывает» рассеянность.

Генерация идей

Состав и организация «живут» в каждой из женщин. Прокинут эту превосходное качество в себе и уверенно шагайте по жизни.

    Приобретите себе блокнот или блокнот

Запишите все свои планы, чтобы ничто «не выпадало из головы». Для записей можно использовать дневник, органайзер или мобильный телефон (смартфон). Покупайте обычные ручки, а не гелиевые ручки, чтобы заметки НЕ размазывались (если вы предпочитаете писать на бумаге).

    Приобретите или найдите большую коробку

Именно для тех вещей вы теряетесь чаще других (ключи от машины, ключи от квартиры, помада, кошелек, чернила, набор для теней, украшения, блокнот, органайзер, мобильный телефон, телефонная книга).

Пройдите тренировки памяти

Давайте перечислим самые эффективные упражнения, которые помогут ее научить.

Попросите кого-нибудь прочитать вам немного больше десяти слов. Попробуйте повторить слова в той последовательности, в которой вы их читаете.

Играть Найди разницу! Он доступен в Интернете (в разных вариациях) и в обычных газетах и ​​журналах.

Выберите три стихотворения. Сделайте все возможное, чтобы запомнить их. Начните из стихотворения, который быстро запомнить.

Закройте глаза и выполните какую-то простое действие, не открывая глаз.

Наденьте часы. Посмотрите на них примерно семь раз (в течение дня) и вспомните, что вы делали в то же время вчера, позавчера, неделю назад….

Состав и порядок во всем

Разместите кстати там же, чтобы не тратить время на их поиск. Старайтесь держать все в идеальном порядке. Измените свою жизнь! Попрощайтесь с ленью и опозданием. Прощайся с промедлением. Избавьтесь всех тех качеств, которые мешают вам жить любым образом. Сделайте копии всех важных документов и дубликаты ключей. Если «оригиналы» утеряны, то вы будете гордиться тем, что придерживались наших советов. Следите за временем! Следуйте графика (графика), пока не достигнете намеченной цели (способность быть собранным и организованным). Не делайте ничего, прежде чем уехать. Забудьте о своих желаниях. Ваши мысли должны быть заняты только предстоящими делами. Приходите рано на все встречи. Не обязательно приезжать на час или несколько часов раньше. Попробуйте приурочить свое время так, чтобы вы были на пять минут «быстрыми» по собеседника. Не вините других людей и пробки. Оправдываясь перед кем-то, вы оправдываетесь сами перед собой.

Пройдите тест на самообладание и организацию

Это небольшой тест, чтобы увидеть, насколько вы собраны и организованы.

Как долго вы можете позволить себе опоздания?

    А. Тридцать пять минут — это максимум. Б. Четверть часа — это предел. С. Если я опоздаю, это лишь несколько минут. Я привык ценить время другого человека!

Можете ли вы назвать сумму, за которую вы купили продукты, когда находитесь в супермаркете (в очереди)?

    А. Нет. Зачем считать, если я уже знаю, что денег хватит? Б. Я автоматически вычисляю приблизительную сумму. С. Я привык точно рассчитывать свои расходы, чтобы не попасть в неприятную ситуацию.

Как вы планировали свою жизнь (на сколько времени вперед)?

    А. Мне не нравится составлять планы. Я даже могу сказать, что ненавижу это делать. Б. Мои планы только «продолжаются» на ближайшие несколько дней. С. Иногда я составляю планы за неделю вперед!

Как вы готовились к экзаменам, когда были в университете?

    А. Я пользовался шпаргалками (своими и чужими). Б. Я копировал лекции от своих однокурсников. С. Я рассчитывал только на свои заметки и книги.

Как вы готовитесь к приезду гостей?

    А. Ни в коем случае! Достаточно чистки. Друзья всегда что-то приносят с собой. Б. Я точно покупаю что-то (за несколько часов до их прибытия). С. Я всегда стараюсь заранее продумать, что приобрести. Покупаю только самое лучшее!

Как вы можете говорить о людях вокруг вас?

    А. Я чувствую им настоящую зависть, поскольку они свободны от всех обязательств. Б. Люди ничем не отличаются от меня. Простое, обычное…. С. Они (почти все) безответственны. Я их не понимаю!

Что вы будете делать, прежде чем куда-то уехать утром?

    А. Я буду носить ту же одежду, носил вчера и позавчера. Б. Я буду одеваться так, чтобы соответствовать «стиля» прохожих за окном. С. Я смотрю на термометр.

Как вы обычно планируете свой бюджет?

    А. Главное — погасить свои долги! Б. Я экономлю на коммунальные услуги и продовольственные товары. Остальные трачу как хочу! С. Я веду список покупок в специально отведенном блокноте.

Дадите вы другу (другу) прочитать книгу, которая стоит немалых денег?

    А. С удовольствием! Б. Я попрошу вас прочитать что-то в ответ. С. Госпожа, но я напишу в блокноте, когда и кому я «одолжил» книгу для чтения.

Как вы собираете вещи, когда собираетесь ехать?

    А. Я беру только самое необходимое. Б. Я готовлюсь за день до поездки. Я составляю в чемодан все, к чему могу попасть. С. Я составляю список «одежды», чтобы ничего не забыть.

Рейтинг:

Ответ А — один балл.

Ответ В — два балла.

Ответ С — три балла.

Десять-пятнадцать пунктов.

Пунктуальность и ответственность вам чужие. Вы не любите планировать что-то заранее, надеясь на случайность и судьбу.

Шестнадцать-двадцать два пункта.

Ответственное отношение касается только ваших важных дел. Остальные вы привыкли решать, как оказывается. У вас замечательная интуиция, но вам не хватает настойчивости и терпения.

От двадцати трех до тридцати баллов.

Вы можете гордиться своей дисциплиной! Вас ценят за вашу организацию и надежность.

Оцените статью
Быстрый бизнес ,Школа Менеджеров GRC
Добавить комментарий